RETETE

CELE MAI BUNE REȚETE DE SMOOTHIE PENTRU COPII

26.08.2022 09:15
Gastrotech
Gastrotech

Smoothie-urile nu sunt doar pentru adulți, acestea pot fi savurate de oricine, indiferent de vârstă, așa că, desigur, sunt o alegere excelentă și pentru copii.

Asta pentru că este la fel de hrănitoare ca și consumul de fructe proaspete și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a stimula sistemul imunitar și hidratarea copilului dumneavoastră, oferindu-i în același timp acces la fructe și legume pe care nu le-ar avea în mod normal. Iată câteva rețete minunate speciale pentru copii!



1.SMOOTHIE DE FRUCTE ALL-IN-ONE 

Dacă sunteți în căutarea unui smoothie cu adevărat irezistibil, merită cu siguranță să încercați această rețetă. Nu e de mirare, deoarece este făcută cu cele mai bune fructe de sezon și cu acel puțin spanac de care copilul tău nu trebuie să știe.

Ingrediente:

  • o jumătate de măr
  • două kiwi
  • o banană
  • o jumătate de cană de spanac mic
  • 100 ml iaurt grecesc sau lapte vegetal

2.SMOOTHIE BOMBĂ DE VITAMINE DE PORTOCALE 

Copiii, mai ales în perioadele asta, au nevoie de vitamine pentru a se menține sănătoși și pentru a avea un sistem imunitar puternic. Deoarece mulți copii nu mănâncă fructe, este important ca bomba de vitamine să fie tentantă pentru ei. Această rețetă de smoothie cu vitamina portocalie servește acestui scop, o porție pe zi fiind garantată pentru a ține doctorul departe.

Ingrediente:

  • 2dl suc de portocale 100 % sau 3 bucăți de portocale
  • 1db măr
  • 1 morcov
  • suc de lămâie după gust

 

3.SMOOTHIE CU ZMEURĂ ȘI FULGI DE OVĂZ 

O rețetă de smoothie perfectă pentru micul dejun sau cină, este o alternativă perfectă pentru micul dejun și o alegere bună dacă dimineața ați rămas nedormit sau nu aveți timp să pregătiți un antreu consistent. Este garantat că vă va da energia necesară pentru a continua chiar și atunci când situația devine dificilă!

Ingrediente:

  • o jumătate de cană de zmeură proaspătă sau congelată
  • o jumătate de cană de lapte vegetal sau iaurt (cel pe bază de migdale este unul dintre cele mai bune)
  • o banană întreagă
  • o jumătate de cană de fulgi de ovăz
  • o cană de apă (mai multă dacă se folosește iaurt, mai puțină dacă se folosește lapte)
  • miere după gust

4.SMOOTHIE CU PIERSICI ȘI SPANAC

Nu vă puteți imagina spanacul și piersicile în aceeași băutură sau mâncare? Mare greșeală, pentru că, chiar dacă aceste două ingrediente par la fel de îndepărtate ca Mako și Ierusalimul, ele funcționează uimitor de bine în acest smoothie. Motivul este adăugarea de ghimbir.:)

Ingrediente:

  • o cană mare de spanac tânăr (baby spanac)
  • o piersică mare (de preferință proaspătă sau congelată)
  • o linguriță de ghimbir proaspăt ras
  • un sfert de cană de apă proaspătă
  • miere după gust

5.SMOOTHIE ELIXIR VERDE 

Pentru că vara avem acces la o mulțime de fructe și legume proaspete de grădină și când altcândva dacă nu acum, ne pregătim pentru sezonul de toamnă-iarnă. Dacă aveți nevoie de vitamine, mulți antioxidanți și o doză mare de minerale, nu ratați această rețetă!

Ingrediente:

  • O mână de salată 
  • 100 gr struguri roșii sau verzi
  • 1 banană
  • 1 pară
  • 2 linguri de nuci măcinate (sau migdale)
  • 200 ml apă sau lapte vegetal

 

Niște sfaturi pentru o băutură reușită:

  1. Alegi blenderul potrivit, care poată măcina inclusiv gheața
  2. Nu folosești zahăr adăugat, ci mai degrabă alternative! Un smoothie trebuie să fie sănătos..
  3. Ajustează lichid pe parcurs, pentru ca smoothie-ul să aibă consistența dorită, cremoasă și totuși cât de cât lichidă.
  4. Folosești întotdeauna fructe și legume suficient de coapte,  ca smoothie-ul tău să iasă gustos și dulce fără să ai nevoie de zahăr.
  5. Combină fructele cu legumele! Experimentează liniștit,  un smoothie poate să conțină atât fructele, cât și legumele tale favorite

 


Dacă doriți să adăugați mai multă aromă și inspirație la căsuța de e-mail înregistrați-vă mai jos la newsletterul nostru! Veți primi cele mai delicioase rețete, inspirații, sfaturi practice, meniuri sezoniere și un cupon de 10% reducere!

 

Produse recomandate: 

plationline_ro